FÁCIL DETOX DE PRIMAVERA

Si no te sientes del todo lleno de energía o inspiración con la llegada de la primavera, puede que sea el momento de prestar un poco más de atención a tu salud. Quizás te hayas desviado de tus propósitos de salud de año nuevo, te hayas quedado despierto hasta tarde demasiadas noches, te hayas saltado el ejercicio y hayas comido demasiado mojito/postres decadentes/ las crujientes alitas de pollo fritas de John Legends (¡qué buenas!). Está bien, la vida se trata de equilibrio. Sin embargo, no se siente del todo "elástico" esta temporada y tiene 2 o 3 de los siguientes signos y síntomas, es posible que desee considerar una pequeña "limpieza de primavera" en su estilo de vida:

Distensión abdominal y/o dificultad para digerir

Mal aliento y/o saburra espesa en la lengua

Alergias y/o mucosas por la mañana.

Irritabilidad o mal humor

Acné, rosácea, erupción cutánea y/o picazón.

Aumento de peso

Antojos no saludables

Sueño perturbado, a menudo despertándose en medio de la noche.

La limpieza ayuda a reactivar las funciones digestivas y a eliminar las toxinas del hígado. La primavera es una época ideal para desintoxicarse porque según la teoría de la medicina tradicional china, la temporada primaveral está relacionada con el hígado. Una limpieza en primavera se trata de suavizar la energía del hígado; siga estos sencillos pasos para obtener un poco más de ojos brillantes y cola tupida esta temporada.

1. AMA TU HÍGADO

Estimula el hígado con sabores ácidos . Comienza el día con el jugo de medio limón y un vaso de agua tibia. O añade un chorrito de vinagre de manzana a tus ensaladas. Las infusiones son tus aliadas para resetear el hígado. Puede personalizar diferentes combinaciones para diferentes problemas. Vea nuestras recetas a continuación o pruebe este té desintoxicante de nuestros amigos de Traditional Medicinals.

2. TOMAR AIRE FRESCO

Introduzca aire fresco en la casa y saque la energía estancada. Aunque todavía haga frío, es increíblemente útil ventilar la casa aunque sea sólo 30 minutos al día. O mejor aún, pasar más tiempo al aire libre.

3. MOVERSE

Incrementa la actividad física haciendo yoga , baile, HIIT , spinning o lo que sea necesario para poner tu Qi en movimiento. La transpiración también ayuda a eliminar las toxinas. Las grasas adicionales en nuestro cuerpo almacenan toxinas: ¡otra motivación para comenzar a quemar esos bultos adicionales! El ejercicio también conduce a un mejor sueño según la National Sleep Foundation , lo que lleva al siguiente paso.

4. BIO-HACKEA TU SUEÑO

Para dormir mejor, intente acostarse antes de las 11 p.m. El horario de 23:00 a 01:00 corresponde al tiempo de vesícula biliar/hígado en la medicina china. Si te quedas despierto más allá de las 11 de la noche, tu cuerpo recibe un segundo aire al producir un pico de cortisol, una hormona del estrés que afecta tu REM. Sin embargo, cuando una fecha límite apretada o el cuidado de los más pequeños le impiden descansar bien por la noche, una siesta reparadora al día siguiente puede deshacer el daño de la noche anterior.

5. BEBE TUS VERDURAS

Si es propenso a sufrir alergias, letargo y digestión débil, es útil eliminar o reducir los azúcares refinados, el alcohol y los productos lácteos. Añade más verduras a tu repertorio. Algunas verduras, como las zanahorias, la coliflor y el brócoli, son más nutritivas cuando se cuecen al vapor o se saltean ligeramente. Las sopas de verduras son abundantes, deliciosas y fáciles de digerir. Las zanahorias de primavera están de temporada en este momento y son perfectas para hacer sopa de zanahoria y jengibre (consulte la receta a continuación). Piense más allá de la tierra cuando compre verduras. Los vegetales marinos están llenos de minerales, vitaminas, aminoácidos y son excelentes para favorecer la desintoxicación. Una de nuestras sopas detox favoritas es la sopa de algas, está llena de sabores saciantes y es fácil de hacer, mira la receta a continuación.