Aumento de la inmunidad contra caídas: 5 técnicas efectivas de medicina tradicional china para probar
A medida que las hojas cambian y las temperaturas bajan, es fundamental prestar especial atención a nuestra salud e inmunidad. La Medicina Tradicional China (MTC) ofrece valiosos conocimientos y técnicas para ayudar a reforzar nuestras defensas durante la temporada de otoño. En este artículo, exploraremos cinco prácticas efectivas de la medicina tradicional china para aumentar su inmunidad y mantenerse saludable cuando llega el otoño.
1. Cargue caldo de huesos a base de hierbas
El otoño es el momento perfecto para incorporar caldos de huesos a base de hierbas nutritivos a su dieta. El caldo de huesos es una excelente manera de agregar proteínas y colágeno adicionales a su dieta. Sin embargo, también puedes hacerlo vegetariano y vegano omitiendo los huesos. La medicina tradicional china pone gran énfasis en las propiedades curativas de las hierbas y su capacidad para mejorar las defensas del cuerpo. Cree un caldo rico en nutrientes hirviendo a fuego lento hierbas que estimulan el sistema inmunológico como astrágalo, ginseng, bayas de goji , azufaifa y hongos medicinales con huesos y patas de pollo, o vegetales de temporada. Estas hierbas pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantener a raya las enfermedades estacionales.
2. Protege el cuello con un pañuelo
Más que un simple accesorio lindo, una bufanda juega un papel importante en esta época del año. En la medicina tradicional china, el cuello se considera un punto vulnerable por donde los patógenos externos pueden ingresar al cuerpo. A medida que bajan las temperaturas, asegúrese de mantener el cuello cubierto con bufandas o cuellos altos. Esta sencilla práctica puede ayudar a prevenir la invasión del frío y el viento, que pueden provocar secreción nasal, resfriados comunes, dolores y otras dolencias.
3. Tome un baño de hierbas o un baño de pies
Calienta y fortalece con un cálido baño de artemisa. La artemisa, también conocida como "Ai Ye" en la medicina tradicional china, se ha utilizado durante siglos para estimular la inmunidad, promover la circulación y beneficiar la salud de las mujeres. Un baño con infusión de artemisa o un baño de pies puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, aliviar la tensión muscular y mejorar su bienestar general. Considere agregar esta práctica relajante a su rutina de cuidado personal en otoño.
4. Desintoxicarte con Gua Sha
Gua Sha, una técnica tradicional china que consiste en raspar la piel con una herramienta de bordes lisos, puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y promover la desintoxicación. Las sesiones regulares de Gua Sha pueden ayudar a liberar la tensión, reducir la inflamación y mejorar el drenaje linfático y, en última instancia, apoyar su sistema inmunológico. Si nota secreción nasal o la aparición temprana de un resfriado común, aplique nuestro bálsamo Recovery Body Treatment y Gua Sha en la parte posterior del cuello y los hombros. Este movimiento apunta a importantes puntos de acupresión que ayudarán a disipar el viento, fortalecer el sistema inmunológico y promover una recuperación más rápida.
5. Prioriza el sueño de calidad
Un sueño de calidad es esencial para un sistema inmunológico robusto (¡y una piel radiante!). Según la medicina tradicional china, nuestro cuerpo pasa por un proceso natural de desintoxicación y reparación durante el sueño. En otoño e invierno, duerma antes de las 11 p. m. para aprovechar al máximo. Establezca una rutina de sueño constante y cree un entorno propicio para dormir manteniendo su dormitorio oscuro, fresco y libre de distracciones electrónicas. Esto ayudará a lograr un sueño reparador y ayudará a su cuerpo a desarrollar inmunidad. Si tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, intente remojar los pies en agua tibia durante 20 minutos antes de acostarse.
A medida que la temporada de otoño marca el comienzo de los cambios, es vital adaptar nuestras rutinas para respaldar nuestra inmunidad. Al incorporar estas técnicas caseras de la Medicina Tradicional China en su régimen de otoño, puede mejorar la capacidad de su cuerpo para protegerse de enfermedades y mantener una salud óptima. Desde caldos de hierbas hasta Gua Sha, estas prácticas ofrecen un enfoque holístico para aumentar su inmunidad y prosperar durante la temporada de otoño.
Recuerde que, si bien las prácticas de medicina tradicional china pueden complementar su viaje hacia la salud, siempre es una buena idea consultar con un practicante calificado de medicina tradicional china o un profesional de la salud para obtener orientación personalizada. ¡Manténgase saludable y disfrute de la belleza del otoño!